Броите ли хапките?
Казват, че трябва да спрем да се храним
Текст: Стефания ди Вита
 

Казват, че трябва да спрем да се храним точно когато ни е най-сладко. Според най-новите проучвания 76 хапки на ден са ни напълно до-статъчни. Така че... започвайте да броите.


Все пак размерът има значение. Последните проучвания сочат, че тайната на отслабването не се крие в яденето на плодове и зеленчуци или в правенето на интензивни упражнения, а в количеството на поетата храна. Най-новата мода в здравословното хранене вече усилено проповядват звезди като Кейти Холмс, Камерън Диас и Дженифър Гарнър. С нея изобщо не трябва да гладуваме. Напротив, можем да ядем всичко, но без да прекаляваме.

Програмата
Приемайки като първо правило, че устата ни е идеалният мерителен “уред“, програмата Diet Detectives ни позволява да поемаме точно 76 хапки на ден, защото те са ни напълно достатъчни. Ето как изглежда това на практика:

– Храним се по 4 пъти дневно, което значи, че при две хранения можем да поемем между 18 и 22 хапки, а при другите две – между 12 и 16.
– Не посягаме тайно към чипса, солетите или каквото и да е друго изкушение между храненията.
– Това може и да ви се стори шокиращо, но при програмата “76 хапки“ правилото за “много вода“ вече не е толкова ефективно. 1 литър на ден е напълно достатъчен, защото голямото количество течности засилва храносмилането и ускорява усещането за глад.
– Позволяваме си малко захар в чая и малко масло върху хляба. Така избягваме капана на “забранените неща“, които винаги са най-желани.
– Сдъвкваме прилежно всяка хапка – по този начин даваме сигнал на мозъка, че сме сити.
– Пием фрешове по време на хранене, като им прибавяме малко захар, за да повишим нивото на кръвната захар.
– Завършваме всяко хранене с ментово бонбонче. Така даваме знак на организма, че няма да поема повече храна.


Отслабване с кафе - зелено кафе...още>>

Опасни изкушения Ето и 8-те най-лоши за вашето здраве...още>>

Истинска кръв Първата стъпка да се погрижим за него е да разберем...още>>

Ярко присъствиепрогонваме носталгията по лятото...още>>

Диетата на КейтДвойката включва в диетите си много храни...още>>

Довиждане, коремче!Или как подходящите мазнини ще ни помогнат да имаме...още>>

Монодиетитеновият хит...още>>

Разумно слабиКолко точно е вредно...още>>

Изчисти тялото си...още>>

Емоции на килограмНачинът, по който се храним...още>>

5 начина да забързате метаболизма сиКлючът към дълголетието и лесното отслабване ...още>>

Числата­ на здраветоСмятате, че имате нормално кръвно налягане, но знаете...още>>

Сурови временаМоже и да не ви се вярва, но този сезон звездната топтенденция...още>>