Отслабването, стягането на фигурата и завързването на интересни контакти се събират на едно място – в залата за Body Pump

Фитнес, пилатес, йога, спининг, аеробика, гребане, плуване...
Културата за поддържане на тялото, която копирахме успешно от американците, ни позволява наистина да се погрижим за себе си. Особено сега, когато времето почти винаги е хубаво и те задължава да показваш повече “голичко”. Но причините да поддържаш добрата си форма не свършват със суетата.
Понеже за съжаление заедно с културата на “фитнеса” заехме от американците и халтурата на “храната боклук”. От хамбургери, пържени картофи, близалки, чипсове и т.н. няма отърване. Преследват ни на всяка крачка. По всяко време на деня. Като последица голяма част от подрастващото поколение има проблем с наднорменото тегло.
Заради тези и други проблеми реших да проверя дали не мога да намеря така желаното от всички, които не обичат да правят упражнения, “вълшебно хапче”. Онази капсулка, която, веднъж преглътната, ще има същия ефект като този от 20 лицеви опори, 30 коремни преси и 30-минутно тичане в парка... това, което открих обаче, носи странното име Body Pumр.
Хубавата новина е, че е подходящо както за мъже, така и за жени. Това, че се практикува “групово”, пък му дава предимството да се нареди в редицата на “идеално за социални контакти”.
Създаден през 1995 г. в Австралия от веригата Les Mills, Body Pumр се превърна в спорт, практикуван във фитнес залите по целия свят. Тайната на успеха му се крие в това, че съчетава в себе си аеробна гимнастика с упражнения от залата за мускули. Тази смесица позволява да се постигне висок калориен разход и едновременно с това цялостно тонизиране на мускулите.
Резултатите са бързи и се виждат след много кратко време: фигурата придобива елегантен силует, подсилват се отделните мускулни групи и се редуцира нивото на телесна мазнина.
Предимството на този тип упражнения е, че са дотолкова опростени, че правят Body Pumр-а достъпен за всички онези, които не искат да усложняват живота си с неизпълними хореографии, нито да си „чупят кръста” с невъзможни позиции и стойки.
Един час Body Pumр се провежда под ритъма на динамична музика, която освен да мотивира участниците, позволява лесно да се структурират отделните му етапи. Генерално една сесия се разделя на 10 теми или т.нар. tracks, определени за работа върху различните части на тялото. Всички упражнения се реализират с помощта на добавено съпротивление, в случая метален лост, гири или дискове с различно тегло, които позволяват на мускулите да работят с повече интензивност. Теглото на уредите варира в зависимост от мускулната група, върху която се работи, или от капацитета на практикуващия.
Ползата от Body Pumр:
- В аеробната си част Body Pumр е идеален за горене на калории и редуциране на мазнини. С практикуването му 2-3 пъти седмично се постига елегантна фигура и се намалява процентът телесна мазнина.
- Мускулите се тонизират, подсилват се ставите и се подобрява физическата издръжливост.
- Подобрява се стойката на гърба и положението на тялото в ежедневието
- Препоръчителен спорт е за онези, които имат остеопорозни проблеми, защото с практиката му се повишава устойчивостта на костите (костната плътност) и оттам се избягват контузии.
- Това е един спорт, идеален, за да се „изключиш” от околния свят, да се забавляваш и да завържеш интересни социални контакти.

Flash!

• Не забравяйте бутилката с вода по време на часовете. Пиенето на вода ви помага да се поддържате хидратирани по време на цялата сесия, а не само в началото.
• Ако сте от тези, които започват сега, опитайте да не форсирате тялото си, особено в първите часове. Започнете с малки тежести или дори без тежести и ще видите как лека-полека ще можете да достигнете едно нормално ниво без риск от контузии.
• Не е въпрос на мода или каприз, но подходящите маратонки и спортен екип ще улеснят по-бързата ви интеграция в света на Body Pumр-а.

Текст: Елисавета Шидерска
Фотография: Guliver Photos