Звездни диети и тайни

За богатите и известните е лесно да си във форма, наемат си личен треньор и диетолог и те ги държат далече от удобния диван за излежаване и изкушителните шоколадови бисквитки и пица. Тъй като не можем всички да си позволим лукса да имаме гуру, 24 часа на разположение, ви предлагаме някои тайни, които и сами можете да приложите.

Джаки Келър: персонален треньор и диетолог, бивша анорексичка.Тя ръководи компания, която продава ястия приготвени изцяло от сезонни продукти, много риба и много малко мазнини.
Нейни клиенти са: Анджелина Джоли, Ума Търман, Рийз Уидърспун, Чарлийз Терон, Пенелопе Крус и Джесика Симпсън.

Нейните 3 топ фитнес съвети:
1. Правете по малко упражнения всеки ден. Когато станете сутринта, решете какво упражнение ще направите днес.
2. Правете упражнения най-малко 3 пъти седмично, като се уверите, че работите за всяка част от тялото.
3. Купете си подходящи за спортната дейност обувки.

Нейните 3 топ съвета за хранене:
1. Започнете да мислите за храната като приятел, а не враг. Една здравословна връзка с храната е от основно значение, ако искате да сте в перфектната за вас форма.
2. Яжте балансирано: най-малко 5 порции плодове и 5 порции зеленчуци на ден, 1 източник на протеини и 1 източник на нишесте, на всяко хранене.
3. Ограничете масло, тлъсто месо и бял хляб.

Нейните съвети за бърза загуба на тегло: Откажете се от слакото, намалете алкохола до 1 чаша вино и увеличете приема на нискокалоричните храни. Яжте риба 5 пъти в седмицата и правете редовно упражнения.

Професионалният танцьор Ричард Гиорла пък предлага комбинация от танци и фитнес упражнения.

Негови клиенти са: Кармен Електра, Дженифър Лопес, Джени Гарт и Мелиса Гилбърт.

Неговите топ 3 фитнес съвети:
1. Правете фитнес упражнения. Минимум 2-3 пъти седмично за 30 минути.
2. Домакинската работа е полезен начин за изгаряне на калории и е тонизираща.
3. Използвайте всяка възможност да правите упражнения: ходете пеша на работа, изкачвайте стълбите (не с асансьор) и др.

Неговите топ 3 хранителни съвети:
1. Пийте повече вода, още от момента, в който се събудите сутрин, за да прочистите тялото си. Освен това водата подтиска глада и така намалявате количеството калории, които поемате.
2. Яжте по-малко сол - предизвиква задържане на вода.
3. Яжте по-малко захар. Бялата захар е пълна с калории.

Неговите съвети за бърза загуба на тегло: Тренирайте повече и не спирайте, защото много бързо ще си върнете килограмите, които сте свалили. Консумирайте зърнени храни и протеини (ниско калорични млечни продукти, яйца) за закуска; зелени зеленчуци, малко въглехидрати и постни протеини на обяд и за вечеря. Между храненията може да хапвате бадеми, сурови моркови, ябълки.