Все още ми е пресен споменът от физиономията на тотално удивление, която направих, докато гледах за първи път как Жан-Клод Ван Дам разтягаше краката си, вързан между две дървета в „Кикбоксьорът”. Години по-късно мога да се закълна, че съм гледала този филм поне 20-ина пъти. Все още обаче оставам с отворена уста на въпросната сцена. Базиран на тренировъчния процес на боксьорите, кардиобоксът или аеробоксът, както го наричат някои, ни предлага още една алтернатива на кикбокса (за фенове на Ван Дам като мен, които не стават за контактни спортове) и на аеробната гимнастика. Алтернатива, далеч по-интензивна от обикновена фитнес гимнастика, която подсилва аеробните функции на организма и позволява бързо да подобрим еластичността и да увеличим мускулната маса на тялото.
Тази смесица между бокс и аеробика се заражда в САЩ с цел да разнообрази аеробната гимнастика и да внесе атрактивен елемент в стил „супербоец” в колективните класове. Кардиобоксът работи върху цялото тяло с помощта на различен тип упражнения, които комбинират удари и ритници, свойствени за кикбокса с такива, които идват от аеробиката. Става въпрос за бързи повторения, които изискват максимално изразходване на енергия и се реализират в ритъма на музика.
По време на сесия по кардиобокс могат да се загубят средно между 600 и 800 калории. Този енергиен разход надвишава с много онзи, който се постига с практикуването на нормална аеробика. Повишеният разход идва от това, че ритъмът на упражненията е “бесен” и ударите и ритниците използват 2-3 повече енергия от едно нормално упражнение като клякането например.
В никакъв случай обаче не става въпрос за контактен спорт, защото всичките упражнения се реализират по-скоро от естетичната гледна точка на бокса, не от състезателна, и движенията се реализират във въздуха. Въпреки че са колективни, сесиите са толкова разнообразни, че понякога позволяват да се тренира с боксови круши и други помощни уреди, използвани в кикбокса.
Кардиобоксът е едно от най-комплексните упражнения, които могат да се практикуват във фитнес залата. Успява да повдигне духа и внася динамика в рутинната аеробна тренировка. Подобрява мускулния тонус и като бонус помага много за първи стъпки в личната защита.
Ако целта ти е да влезеш бързо във форма, но начинът ти на живот не ти оставя място за тренировки, които изискват време за  адаптация, кардиобоксът е адекватното упражнение. Една сесия се състои от 3 части, като разтягането (разпускането на финала) е от особено значение.
Положителните страни на кардиобокса са, че изразходва голямо количество калории, изгаря мазнини; оформя бързо и добре мускулите на ръцете, краката и корема; аеробната му основа позволява повишаване на сърдечносъдовия капацитет, подсилва сърцето и подобрява кръвообращението; поставя основите на упражнения за лична защита и подобрява гъвкавостта на тялото. Не на последно място това е лесен за практикуване спорт.

Flash!
За оптимални резултати е препоръчително да се спортува 3 пъти в седмицата; особено важно е да се реализират коректно движенията с помощта на инструктор. Въпреки че може да се практикува от хора на различна възраст, кардиобоксът не е препоръчителен за хора с високо кръвно, разширени вени и контузии, които може да се афектират от аероб-ната активност.

Текст: Елисавета Шидерска
Фотография: Guliver Photos