Божествени тела

Наскоро един приятел ме по-пита: „Видя ли какви тела са направили участниците в „Сървайвър”?. Отговорих му:  „Тайната е в това, че ядат здравословно. Не виждаш ли, че на острова не се продават вафли, няма барове, за да пийнеш по биричка, и ако искат да ядат, трябва да си уловят храната, да се качат на някое дърво или да преследват дивеч.” След толкова физическа активност няма как да не влезеш във форма. В нашия градски начин на живот се срещаме с прекалено много изкушения. Като се започне от работните обеди във фирмата, рождените дни на приятели, сватбите... и дори погребенията. Всичко се върти около храната. И на всичкото отгоре се намира на „една ръка разстояние”. Съвсем логично е, че по този начин се пълнее бързо и свръхтеглото се превръща в епидемията на XXI век.

Което пък ме накара да си припомня онези революционни години на ХХ век, когато нямахме търпение да облечем клинчетата и триката, да пуснем първите „домашни” видеокасети и да пренесем гимнастическия салон у дома. Защото първообразът на настоящото фитнес разнообразие, продукт на добре разработен маркетинг, е старата и добре позната у нас аеробна гимнастика.

Накратко „аеробика“ е съвкупност от упражнения, които подобряват сърдечносъдовия капацитет. Тази „издънка“ на гимнастиката е създадена още през 1968-а от доктор Кенет Купър. Той търсел алтернативна форма за тренировка на астронавтите, която да работи основно върху техния аеробен капацитет, за да може намиращият се в телата им кислород да се оползотвори извън орбита.

По-късно, през 80-те години, вече в ръцете на някои кинозвезди като Джейн Фонда аеробиката стана толкова популярна, че се превърна в най-практикувания в затворени пространства спорт по света. Тайната на успеха му е, че превръща сърдечносъдовата и мускулната работа, която в повечето случаи е монотонна и изморителна, в нещо забавно. С аеробика не само се работи върху кислородния капацитет на тялото, но и се тонизират мускулите, подобряват се физическата издръжливост, гъвкавостта и координацията. Тялото е задължено да направи по-голямо физическо усилие от ежедневното, с което увеличава скоростта на собствения си метаболизъм и оттам подсилва защитните функции на организма срещу болестите.

Една сесия аеробика продължава между 50 и 60 минути под ръководството на инструктор и на фона на музика. Усилието е разделено на три части: загряване, работна фаза и разтягане. Всяка сесия може да бъде насочена към отделна мускулна група, но по-често са комбинирани. Използват се и уреди като гирички, дискове, ластици.

Текст: Елисавета Шидерска
Фотография: Guliver Photos