Здраве
Ох, боли
След дългия ден, прекаран пред компютъра, гърбът и кръстът ни “крещят” от болка. Защо все по-често се превиваме – буквално и преносно – под грижите и проблемите на деня?
Как можем да си помогнем, попитахме Костадин Костадинов, магистър-кинезитерапевт, работещ в областта на профилактиката и лечението на заболявания на гръбначния стълб в Национална спортна база “Диана 3”.
Grazia: Как забързаният и напрегнат начин на живот се отразява на тялото, и по-специално на гърба ни?
Костадин Костадинов: В съвременното ни общество открито можем да твърдим, че начинът на живот оказва негативно влияние върху тялото ни. Повишеният стрес, намалената до минимум двигателна активност, седящата трудова заетост, съчетани с генетични и ергономични предпоставки, водят до появата и сравнително високата честота на разпространение на заболявания на гръбначния стълб - остеохондрози, спондилоартрози, спондилити, дискови увреждания и други. Това, от своя страна, определя един от най-наболелите проблеми на съвременното общество, а именно все по-честата поява на периодични или постоянни болки в определени нива на гърба. С различна степен на изразеност те водят до временна, а често пъти и до трайна загуба на трудоспособност.
G: Какви са причините, водещи до проблеми в гърба?
КК: Най-често срещани са неправилната стойка в седеж и стоеж; седящата работна поза, водеща до претоварване на междупрешленните дискове, т.е. натоварването пада върху т.нар. пасивни структури на опорно-двигателния апарат; несъобразено с възможностите на индивида натоварване; неправилно подбрани упражнения при провеждане на тренировки и др. Напоследък се наблюдава и зачестяване на болките в гърба след поставяне на силиконов бюст при жените. Причината е липса на адекватна по сила мускулатура, която да обезпечи увеличения механичен стрес върху гръбначния стълб.
G: Защо все повече млади хора и деца страдат от този проблем?
КК: За съжаление възрастовата граница пада, все по-често се срещат млади хора около 15-годишна възраст, дори и деца, страдащи от болки в гърба. Причините са много комплексни. Липсват профилактични прегледи за наличието на гръбначни изкривявания, затлъстяване и др. Двигателната активност е намалена до минимум или не е съобразена с наличните проблеми. Също така липсва достатъчно информация къде може да се потърси специализирана помощ. Друг важен проблем е, че младежите са много натова-рени.
G: Можем ли да си навредим с фитнес или неправилни упражнения?
КК: Голяма част от хората започват да посещават фитнес залите или да правят упражнения вкъщи, без да са запознати с това как и колко да се натоварват и как да съобразят упражненията с наличието на вече съществуващ проблем в гърба. Затова бих посъветвал всички да се обърнат към специалисти кинезитерапевти, които на базата на точен кинезиологичен и патокинезиологичен анализ да изготвят индивидуална програма за тренировка. Това ще доведе не само до подобряване на формата, но до трайно и дългосрочно решение на проблема.
G: По какъв друг начин можем да си помогнем, ако имаме болки в гърба?
КК: На хората, страдащи от болки в гърба, мога да кажа да потърсят решение на проблема най-напред чрез методите за лечение на кинезитерапията. Посещение при специалист мануален терапевт, физиотерапия и след това, ако е необходимо, включване на медикаментозно и в краен случай оперативно лечение.
Grazia: Как забързаният и напрегнат начин на живот се отразява на тялото, и по-специално на гърба ни?
Костадин Костадинов: В съвременното ни общество открито можем да твърдим, че начинът на живот оказва негативно влияние върху тялото ни. Повишеният стрес, намалената до минимум двигателна активност, седящата трудова заетост, съчетани с генетични и ергономични предпоставки, водят до появата и сравнително високата честота на разпространение на заболявания на гръбначния стълб - остеохондрози, спондилоартрози, спондилити, дискови увреждания и други. Това, от своя страна, определя един от най-наболелите проблеми на съвременното общество, а именно все по-честата поява на периодични или постоянни болки в определени нива на гърба. С различна степен на изразеност те водят до временна, а често пъти и до трайна загуба на трудоспособност.
G: Какви са причините, водещи до проблеми в гърба?
КК: Най-често срещани са неправилната стойка в седеж и стоеж; седящата работна поза, водеща до претоварване на междупрешленните дискове, т.е. натоварването пада върху т.нар. пасивни структури на опорно-двигателния апарат; несъобразено с възможностите на индивида натоварване; неправилно подбрани упражнения при провеждане на тренировки и др. Напоследък се наблюдава и зачестяване на болките в гърба след поставяне на силиконов бюст при жените. Причината е липса на адекватна по сила мускулатура, която да обезпечи увеличения механичен стрес върху гръбначния стълб.
G: Защо все повече млади хора и деца страдат от този проблем?
КК: За съжаление възрастовата граница пада, все по-често се срещат млади хора около 15-годишна възраст, дори и деца, страдащи от болки в гърба. Причините са много комплексни. Липсват профилактични прегледи за наличието на гръбначни изкривявания, затлъстяване и др. Двигателната активност е намалена до минимум или не е съобразена с наличните проблеми. Също така липсва достатъчно информация къде може да се потърси специализирана помощ. Друг важен проблем е, че младежите са много натова-рени.
G: Можем ли да си навредим с фитнес или неправилни упражнения?
КК: Голяма част от хората започват да посещават фитнес залите или да правят упражнения вкъщи, без да са запознати с това как и колко да се натоварват и как да съобразят упражненията с наличието на вече съществуващ проблем в гърба. Затова бих посъветвал всички да се обърнат към специалисти кинезитерапевти, които на базата на точен кинезиологичен и патокинезиологичен анализ да изготвят индивидуална програма за тренировка. Това ще доведе не само до подобряване на формата, но до трайно и дългосрочно решение на проблема.
G: По какъв друг начин можем да си помогнем, ако имаме болки в гърба?
КК: На хората, страдащи от болки в гърба, мога да кажа да потърсят решение на проблема най-напред чрез методите за лечение на кинезитерапията. Посещение при специалист мануален терапевт, физиотерапия и след това, ако е необходимо, включване на медикаментозно и в краен случай оперативно лечение.
