Животът днес е динамичен.Повечето от нас са изправени пред стреса всеки ден, било то физически, емоционално или духовно. За да се постигне оптимално здраве и вътрешна хармония трябва да се научим как да се справяме с това напрежение на всички нива, отвътре и отвън.

Медитацията е полезно занимание, което носи усещане за спокойствие.

Съществуват много и различни техники на медитация, за да отговарят на различни типове личности. Като цяло, някои от тях се изразява в съсредоточаване върху даден обект, който е извън себе нас, (т.е. една мантра, звукът на инструмента или пламък на свещ), докато други техники са свързани по-широк фокус, (т.е. дъха и вътрешен орган). Това зависи от вас да изберете коя от техниките ви удовлетворява напълно.

Една от най-древните техники на медитацияв Индия се нарича Vipassana, което означава да виждаме нещата такива, каквито са. Това е насочено към дълбоко взаимно свързване между духа и тялото, което се упражнява чрез внимание върху физическото усещане.

Ето някои съвети:
- Оделяйте всеки ден време само за вас /15-60 мин./, изключете мобилния си телефон или го включете на бешумен режим.
- Отпуснете се и затворете очи.
- Вдишвайте през носа и издишвайте.
- Избягвайте да се почесвате, движете...
- Не мислете за нищо от ежедневието, опитайте се да си представяте красиви картини-море, гора....
- Наблюдавайте дъха си, усещанията които преминават през тялото ви.

Не се обезкурайавайте, ако не усетите промяна. Всяко ново начинание изисква опит. Медитацията е практика, която се развива през целия живот. Хубаво е да се практикува всеки ден по малко, отколкото по-рядко.