Една лесна стратегия с гарантирани продължителни резултати, полезни за всички нас. Съветът, който дават всички диетолози е: хапвайте често и по малко. По този начин организмът е винаги задоволен и има достатъчно сили за да преработи храната и веществата в нея. Ето няколко съвета и от нас:
1. Здравословен сън. Освен за нашата красота, сънят се грижи и за здравето. Достатъчното количество според докторите е около 8 часа. По-важно е, обаче, сънят да е редовен. Това спомага за поддържането на хормоните в норми. Проучване показва, също така, че хора които спят по пет или по-малко часа на денонощие разграждат по-трудно въглехидратите, които са най-честата причина за напълняване.
2. Протеините. Всички знаем, че те се съдържат главно в местото и ядките, но биват различни. Протеините съдържани в бобените култури и кълновете се разграждат по-лесно от организма, а са също толкова полезни, колкото и тези в месото. Тялото ни консумира 15% протеини за ежедневните действия, които извършваме. Повечето ензими от своя страна спомагат за усфояването на всички вещества и най-вече на протеините.
3. Био храни. Специфичното за био храните е това, че при тяхното отглеждане не са използвани химикали и са израстнали в чисти почви. Все още не са лесно достъпни, но по-честата им употреба гарантира по-чисто тяло и ,съответно по-бърз метаболизъм.
4. Водата. Пийте по 8 чаши на ден - това съветват специалистите. Водата по естествен начин подтиска апетита и освен това е един от най-разпространените в ежедневието ни антикосиданти. Липсата на вода води до същия резултат, като липсата на храна или сън - забавен метаболизъм. Освен това тя ни помага да изчистим бъбреците си от бактерии и токсини.
5. Упражнения. Без значение от фигурата ни или желаните резултати всички се нуждаем от движение. Било то изкачване на стълбите в кооперацията или офиса, или редовни посещения на фитнеса, упражненията раздвижват кръвта в тялото ни, която от своя страна насища клетките с кислород, подмладява ги и забързва обмяната на веществата. Всичко, което ви задъхва е полезно не само за проблемните зони, но и за сърцето и белите дробове.
Диетата на КейтДвойката включва в диетите си много храни...още>>
Довиждане, коремче!Или как подходящите мазнини ще ни помогнат да имаме...още>>
Монодиетитеновият хит...още>>
Разумно слабиКолко точно е вредно...още>>
Изчисти тялото си...още>>
Емоции на килограмНачинът, по който се храним...още>>
Числата на здраветоСмятате, че имате нормално кръвно налягане, но знаете...още>>
Сурови временаМоже и да не ви се вярва, но този сезон звездната топтенденция...още>>
Холивудски диети за перфектно тяло!...още>>
Урок по френскиИли как изглежда популярната диета на Пиер Дюкан...още>>
Диета за щастиеЧувствате се по-стресирани и тъжни от обикновенно...още>>
Обезмаслени капаниКолкото и стриктно да избягваме мазнините в храната...още>>
СушиВкус на екзотика...още>>