Фотография: Pexels
Антиоксидантите отдавна са сред любимите ни помощници в грижата за кожата, но ползите им далеч не се изчерпват с нея. Все повече козметични формули за коса включват витамини, растителни екстракти и други съставки, които помагат на скалпа и косъма да се справят с ежедневния оксидативен стрес.
Свободните радикали, които се образуват заради фактори от околната среда и естествените процеси на стареене, могат да увреждат клетките. А това се отразява и на косата. Вследствие на това тя може да стане по-слаба, да започне да се накъсва или да пада повече. Според дерматолозите Хана Копелман и Серена Мраз правилното хранене е основата, но локалното приложение на някои антиоксиданти чрез шампоани, балсами, серуми и други продукти също може да бъде полезно.
Антиоксидантите неутрализират свободните радикали, които от своя страна могат да причинят клетъчни увреждания. "Това увреждане може да доведе до отслабване на косата, засилено падане и дори преждевременно побеляване", обяснява дерматологът д-р Хана Копелман. Затова тя съветва включването на антиоксиданти в ежедневието чрез храна или чрез козметични продукти. А ето и кои са шестте съставки, на които специалистите обръщат особено внимание.
1. Витамин А
Витамин А е добре познат в козметиката за лице, но има особено важна роля и за красивата коса. Той подпомага растежа и допринася за поддържането на здрави коса и скалп. Достатъчните количества от витамина помагат гривата ни да не става прекалено суха и чуплива, а според специалистите той има значение и за нормалния цикъл на растеж.
Може да си го набавим чрез храни като сладки картофи, моркови и зеленолистни зеленчуци.
Тук обаче е много важно да се отбележи, че повече не означава по-добре. Специалистите предупреждават, че прекомерният прием на витамин А може да бъде свързан с косопад, затова не е добра идея добавките да се приемат без необходимост.
2. Витамин С
Витамин С е важен за производството на колаген, който както знаем, е един от ключовите структурни компоненти, свързани със здравината на косата. Той има и друга важна роля: подпомага усвояването на желязото, което е необходимо за нормалния растеж на косъма. Затова витаминът може да бъде особено полезен при хора с изтъняваща или по-слаба коса. Освен това витамин С притежава антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за поддържането на здрав скалп.
Можем да го открием в големи количества в цитрусовите плодове, чушките и кръстоцветните зеленчуци.
3. Витамин Е
Витамин Е е друг мощен антиоксидант, който дерматолозите свързват със здравината и добрия вид на косата. Той се съдържа естествено в храни като ядки и авокадо, а в козметичните продукти може да бъде включен под формата на масла и серуми.
Според специалистите витамин Е е особено важен за хората, които искат да подобрят плътността и здравината на косата или имат сух и раздразнен скалп.
4. Полифеноли
Полифенолите са мощни антиоксидантни съединения, които се срещат в редица полезни храни и напитки, сред които са зехтинът, зеленият чай и черният шоколад. Според дерматолозите те могат да имат няколко потенциални ползи за косата и скалпа. Свързват се със защита от UV увреждания, поддържане на жизнеността на косата, стимулиране на растежа и удължаване на фазата на растеж на косъма.
Полифенолите могат да бъдат открити в зеления чай, който често присъства и във формули, предназначени за скалпа.
5. Селен
Селенът е минерал, известен най-вече с ролята си за нормалното функциониране на организма и имунната система. Той обаче има значение и за косата, тъй като участва в антиоксидантната защита и клетъчните процеси, свързани с поддържането на косъма. Според дерматолозите минералът има и противовъзпалителни свойства, което го прави интересен при проблеми със скалпа, включително пърхот.
Селен се съдържа в бразилските орехи, морските дарове и яйцата. Той присъства и в някои добавки, но както при останалите микроелементи, прекомерният прием не е препоръчителен.
6. Ниацинамид
Ниацинамидът, познат още като витамин B3, вече е добре познат и присъства в ежедневната ни грижа за кожата. Оказва се обаче, че той може да бъде полезен и за скалпа. Защото подпомага кожната бариера, намалява възпалението и допринася за задържането на влагата в кожата. Това е важно и за доброто състояние на скалпа, което от своя страна създава по-добра среда за здравословен растеж на косата.
Ниацинамидът участва и в синтеза на кератин, който както вече споменахме, е основен структурен протеин в косъма.
Съставката може да бъде открита в серуми, шампоани и други продукти за коса. Хранителни източници на витамин B3 са риба, месо и пълнозърнести храни.