Фотография: Unsplash
В последно време кожната бариера е една от най-обсъжданите теми в света на красотата и това не е случайно. Тя е от съществено значение за поддържането на здравословно кожно pH и защитава кожата от външни дразнители. Ако забелязвате, че кожата ви е суха, зачервена, възпалена или ви сърби, това може да е знак, че кожната ви бариера е нарушена.
Какво представлява кожната бариера?
Кожната бариера е най-горният слой на кожата, наричан още "влажна бариера" или "киселинен слой". Тя представлява деликатен баланс между влагата и микробиома на кожата, които поддържат кожата здрава и защитена. Основно кожата се състои от три слоя: епидермис (външен слой), дермис (среден слой с колаген и нервни окончания) и подкожна мазнина.
В епидермиса се намират три вида клетки:
- Кератиноцити – формират самата кожа, изградена като тухлена стена, с естествени масла и церамиди като „цимент" между тях.
- Меланоцити – произвеждат меланин, който предпазва от UV лъчите и определя тена на кожата.
- Лангергансови клетки – отговарят за имунната защита срещу бактерии и вируси.
Повечето дискусии за кожната бариера се фокусират върху най-горния слой на епидермиса – стратум корнеум.
Защо е важна?
Основната роля на кожната бариера е да задържа влагата в кожата и да предпазва от вредни външни влияния като замърсяване, химикали и UV лъчи. Ако този слой е изсушен или повреден, кожата губи еластичност, става суха, лющеща се и раздразнена. Нарушената бариера увеличава риска от зачервявания, сърбеж и възпаления.
Как да разпознаем, че кожната бариера е увредена?
Симптомите включват:
- Постоянно зачервяване и раздразнение
- Сърбеж и чувство на опънатост
- Суха, лющеща се и безжизнена кожа
- Зачестяване на акне и възпаления
- По-бавно зарастване на рани
Какво я уврежда?
Сред основните виновници са:
- Чести измивания и прекомерно ексфолиране
- Стрес, лош сън и тютюнопушене
- Влияние на околната среда – замърсяване, вятър и слънце
Как да възстановим здравия вид на кожата?
1. Намалете честотата на използване на агресивни козметични продукти
Ако използвате продукти с ретиноиди, киселини или други силно активни съставки, временно ги ограничете или заменете с по-меки алтернативи. Това ще даде възможност на кожата да се възстанови без допълнителен стрес. Важно е да създадете баланс между подхранване и възстановяване, като избягвате прекалено честото третиране с химични ексфолианти.
2. Увеличете консумацията на храни, богати на омега-3 и антиоксиданти
Храненето играе ключова роля в здравето на кожната бариера. Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибата, лененото семе и орехите, подпомагат възстановяването на липидния слой на кожата и намаляват възпаленията. Антиоксидантите от плодове и зеленчуци пък защитават клетките от оксидативен стрес, причинен от външни фактори.
3. Използвайте продукти с пробиотици или пребиотици за кожата
Съвременните изследвания показват, че поддържането на здрав микробиом на кожата може да подпомогне възстановяването на бариерата. Пробиотиците и пребиотиците в козметичните продукти спомагат за балансиране на бактериалната флора, което укрепва защитната функция и намалява чувствителността.
4. Включете в грижата продукти с растителни масла, богати на сквален
Скваленът е естествен овлажнител, който се абсорбира бързо и не омазнява кожата. Той подпомага възстановяването на липидния слой, предпазва от загуба на влага и има антиоксидантно действие. Растителни масла като зехтин, масло от жожоба и оризови трици са добър източник на сквален.
5. Използвайте овлажнители с церамидни комплекси с различна структура
Не всички церамиди са еднакви — някои продукти съдържат комплекс от различни видове церамиди, които работят в синергия, за да подсилят бариерата от различни ъгли. Избирайте формули, които комбинират церамиди тип 1, 3 и 6-II за по-дълбоко и продължително възстановяване.
6. Нанасяйте хидратиращи продукти върху леко влажна кожа
След почистване, когато кожата все още е леко влажна, нанесете овлажнител или серум. Това помага за „заключване" на влагата и подобрява ефективността на продукта, като подпомага по-бързото възстановяване на бариерата.
7. Избягвайте носенето на тесни и синтетични дрехи в засегнатите зони
Защитата на кожата не е само козметична, но и физическа. Тесните дрехи и тези от изкуствени материи могат да предизвикат триене и задържане на пот, което увеличава раздразнението. Предпочитайте памучни и дишащи тъкани, които позволяват на кожата да диша и да се възстановява по-лесно.
8.Почиствайте и дезинфекцирайте редовно телефоните и другите устройства, които докосвате често до лицето
Замърсените повърхности могат да пренесат бактерии и замърсявания върху лицето, което затруднява възстановяването на кожната бариера. Редовното почистване на личните вещи помага да намалите риска от инфекции и възпаления.
9. Включете умерена физическа активност в ежедневието си
Упражненията подобряват кръвообращението, което осигурява повече кислород и хранителни вещества към кожата и стимулира обновяването на клетките. Това подпомага естествените възстановителни процеси и подобрява общия вид на кожата.
10. Регулирайте влажността на въздуха вкъщи и в офиса
Сухият въздух, особено през зимата и при климатизация, допринася за изсушаване на кожата и нарушаване на бариерата. Използването на овлажнител за въздух поддържа оптимална влажност и помага да се намали загубата на влага от кожата.
11. Използвайте продукти с пантенол и алантоин за успокояване и регенерация
Пантенолът (провитамин В5) и алантоинът са известни със способността си да подпомагат регенерацията на кожата, да намаляват зачервяванията и да успокояват раздразненията. Те са отлични допълнения към грижата за увредена кожа, тъй като ускоряват процеса на възстановяване.