Здравословен десерт с пресни плодове, чия и какао

Вкусен, здравословен, лек. Точно онова, от което имаме нужда.

Гергана Димитрова 11 февруари 2023

Няма по-лесни и здравословни десерти от тези, които включват чия, овесени ядки и плодове. Вкусни са. Приемате куп витамини и фибри. И стават бързо. Много бързо.

Единственото важно правило е семената от чия да се накаснат от два часа до цяло денонощие, преди да ги приемете. Останалото уточняваме по-долу.

ОЩЕ ОТ GRAZIA: НАЙ-ВКУСНИТЕ НЕДЕЛНИ ПАЛАЧИНКИ, КОИТО СТЕ ОПИТВАЛИ

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ

• 400 г заквасена сметана • 3 с.л. чия • 3 с.л. овесени ядки или овесени трици • 1 и 1/2 с.л. неподсладено какао • 3 с.л. прясно мляко (може ядково) • 4 с.л. печени лешници или бадеми • мед на вкус • пресни плодове

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

1. Блендирайте ядките или ги накълцайте на средно малки парчета.

2. Смесете заквасената сметаната, чията и овесените ядки, и оставете сместа да престои 2 часа.

3. След като чията е леко набъбнала, а овесените ядки са омекнали, може да добавите и какаото, прясното мляко и част от ядките.

4. Разбъркайте хубаво и оставете да престои още около час.

5. След като пудингът се е сгъстил, разпределете в стъклени прозрачни чаши. Най-отгоре сложете любимите си пресни плодове. Може да украсите всяка порция с различни видове.

6. Поръсете с останалите ядки и мед на вкус.

Фотография: Pexels

X