Фотография: Profimedia
Испанската актриса Елза Патаки разкри подробности за своята фитнес рутина, хранителен режим и начин на живот, които ѝ помагат да поддържа отлична форма на 49 години. В откровено интервю за Women’s Health тя споделя, че комбинацията от интензивни тренировки, дисциплина и баланс в ежедневието е ключът към нейното здраве и тонус.
Патаки, която живее със съпруга си Крис Хемсуърт и трите им деца в Байрън Бей, Австралия, води изключително активен начин на живот. Семейството разполага със собствена модерна фитнес зала у дома, където актрисата тренира редовно. "Децата ме държат в движение, но и тренирам доста сериозно", споделя тя, като уточнява, че посещава фитнеса поне три пъти седмично, комбинирайки силови упражнения и кардио.
Сред предпочитаните ѝ тренировки е т.нар. "норвежки 4х4": форма на високоинтензивна интервална тренировка (HIIT), която включва четири серии по четири минути с натоварване близо до максималния сърдечен ритъм. Според Патаки този метод не само подобрява физическата издръжливост, но и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Що се отнася до храненето, актрисата залага на фастинг, като спазва 14-часов нощен прозорец без храна. Тя вечеря рано – около 18:30 ч., заедно с децата си, а закусва около 9:00 ч. на следващия ден. В менюто ѝ присъстват повече протеини, които подпомагат поддържането на мускулната маса, както и храни като мисо супа за добро храносмилане.
Освен тренировките и диетата, Патаки е категорична, че хобитата са изключително важни за доброто психическо здраве. Тя споделя, че намира спокойствие в рисуването, което ѝ носи удоволствие и баланс. Често прекарва време на открито, включително в конна езда с дъщеря си, като се стреми да ограничава времето пред екрана и социалните мрежи.
Актрисата обръща внимание и на грижата за кожата си. Тя залага на минимален грим, редовно почистване на лицето и използване на слънцезащита. В допълнение практикува възстановяващи процедури като сауна, студени бани и терапии с червена светлина.
В поддържането на физическата ѝ форма активно участва и съпругът ѝ Крис Хемсуърт, който ѝ помага с тренировките, включително подготовката за ролята ѝ във филма "Interceptor" от 2022 г. Двамата успешно съчетават ангажиментите си, като редуват времето във фитнеса с грижите за децата си.