![](https://www.graziaonline.bg/Content/ImagesDatabase/p/804x0/crop/both/98/98f4605f42d44fd8a3adf4e1ac21a3d7.jpg?quality=85&404=default&v=02)
Тиквата е богата на антиоксиданти като витамин А, С, Е, бетакаротин и зеаксантин, които спомагат за предпазване от свързаната с възрастта макулна дегенерация.
![тиква](/Content/ImagesDatabase/32/32a97528995b447bba38c80e90294534.jpg?v=1&maxwidth=760&)
Тя е богата на витамини от групата на В комплекс като фолиева киселина, ниацин, тиамин и пантотенова киселина, както и на минерали като калций, калий и фосфор.
Чудесна храна и за хората, които се опитват да свалят килограми и да намалят холестерола си.
![тиква](/Content/ImagesDatabase/93/939e64d494eb4b2daedcca238a5fa50e.jpg?v=1&maxwidth=760&)
Високото съдържание на фитонутриенти в тиквите доказано намалява риска от рак на устата, белите дробове и дебелото черво. Тиквата забавя стареенето и съдържа антиоксиданти, които предотвратяват появата на бръчки и спомагат за здравословния вид на кожата.
![тиква](/Content/ImagesDatabase/29/2957f564deb24509a35c755784624611.jpg?v=1&maxwidth=760&)
Съдържа съставки, които подпомагат имунитета и поддържат организма силен и способен да се бори срещу настинки и грип. Тиквата е чудесно средство за възстановяване на запасите на тялото след тренировка, тъй като е богата на калий, спомагащ възстановяването на баланса на електролити и поддържа оптималната работа на мускулите.
![тиква](/Content/ImagesDatabase/06/067b8d99e9014ab5bc6fab8824c3107e.jpg?v=1&maxwidth=760&)
Тиквата е универсална храна и може да бъде консумирана сурова, задушена на пара, варена или печена и обикновено се използва за приготвянето на мъфини, пайове, супи и яхнии.
![тиква](/Content/ImagesDatabase/e9/e975162160d94b8c83af681e8e85ee01.jpg?v=1&maxwidth=760&)
По това време от годината в България по-често се използва в рецепти за печена тиква, тиквеници и крем супи. Замразената или консервирана тиква е лесна и бърза алтернатива за включването на този здравословен зеленчук в менюто ви.
![тиква](/Content/ImagesDatabase/77/77195b896ce04112a32e4f222122638b.jpg?v=1&maxwidth=760&)
Можете да си купите тиква от супермаркетите, магазините „Плод и зеленчук" и пазарите.