Високи температури? Няма проблем!

Ако спазвате тези простички правила, ще преминете безпроблемно през дните с екстремни градуси.

12 август 2021

Фотография: Profimedia, PR

Температурите се покачват до червено и това червено залива собствените ни представи за адекватни реакции. Изгубваме чувството си за премереност и хармония. Люшкаме се в двете крайности – от пълна липса на енергия до напрежение и раздразнителност.

Но има няколко доказани трика, с които да преодолеете всички тези неприятни усещания на лятото, за да имате сили да се насладите на положителните емоции, които то ни носи.

Високи температури? Няма проблем!

1. Приемайте повече вода, не течности, а вода. Именно от вода има необходимост вашия организъм по време на жегите. Не трябва да се допуска обезводняване. Обилното потене нарушава водно-минералния баланс и така се стига до загуба на много ценни сърцето и за целия организъм вещества. Такива са например калият и магнезият. Изпивайте поне 1.5-2 литра на ден.

2. Добре е да приемате допълнително магнезий по време на жегите.

3. Носете шапка.

4. Избягвайте бързото излизане навън от помещение, в което е имало включен климатик. Ако имате възможност, постойте на средна температура поне за няколко минути. Или настройвате самия климатик на градуси, съвсем малко по-ниски от тези навън. Резките температурни амплитуди водят до съдов спазъм, който натоварва сърцето и цялото кръвообращение.

57

5. Пийте повече чай, и то топъл, а не студен. Приемът на топли напитки, докато навън е горещо, всъщност е идеално за организма. Това му помага по-леко да се адаптира към външната среда. Най-добре е да приемате зелен чай, богат на антиоксиданти и полифеноли. Знаете ли, че така ще намалите и риска от слънчево изгаряне с повече от 30%? А според японско проучване зеленият чай има и силно релаксиращи свойства и спомага при тревожност, безпокойство и депресия.

6. Доверете се на айрана. Популярната родна напитка е идеална за лятото. От една страна, съдържа пробиотици, които са благоприятни за храносмилането, а от друга – солта спомага за задържането на вода и предпазва от дехидратация. Той влияе и върху лекото повишаване на кръвното налягане. Именно хората с ниско кръвно налягане са най-засегнати от високите температури.

57

7. Хранете се пъстро! Колкото по-пъстри зеленчуци и плодове присъстват в чинията ви, толкова по-заредени с жизненост и енергия ще бъдете. Освен това много от плодовете и зеленчуците подобряват настроението! Например авокадото е много богато на витамин В6, който е от голямо значение за доброто ни настроение. Цветните плодове и зеленчуци всъщност са естествена антиоксидантна защита. Те ни помагат да се справим с вредните ултравиолетови лъчи. Яжте малини, ягоди, домати, чушки и освен в чинията, цветно ще е и настроението ви!

8. Листните зеленчуци – зелена салата, айсберг, рукола, спанак, броколи, предпазват кожата от ултравиолетовите лъчи и намаляват риска от развитие на туморни образувания.

9. Правете си дълги разходки в прохладните часове на деня – рано сутрин или късно вечер. Движението ще стимулира кръвообращението, което ще подобри снабдяването на органите с ценни хранителни вещества.

10. По няколко пъти на ден пръскайте лицето си с вода и слагайте студена вода на местата, където най-силно усещате пулса си – от вътрешната страна на китките, на свивката на лактите и на врата. Това ще възвърне свежестта не само в кожата Ви, но и в целия организъм.

57

11. И не забравяйте, че винаги можете да разчитате на природата и на билковите екстракти! Хранителната добавка Bland е уникален 100% натурален, висококачествен продукт, съдържащ екстракти от маточина, лавандула и ашваганда. Препоръчва се от специалистите при стрес, безпокойство, тревожност, депресивни състояния и главоболие от напрежение. Изключително подходящ е при състояния на сърцебиене и задъхване от учестен пулс, предизвикан от високите температури. Не съдържа захар, консерванти, оцветители и животински продукти. Подходящ е за вегетарианци. Напълно безвреден е. Не води до зависимост. Bland може да се приема продължително време. Ще го откриете в аптеките  без рецепта или на www.botanic.cc.

57

12. Много е важно по време на високите температури да не затрудняваме организма си с прекалено тежки храни, защото организмът отделя страшно много енергия при преработката им. Осигурете му спокойствие по време на жегата, доверявайки се на Enzy-Mill. Продуктът съдържа седемте най-важни храносмилателни ензима, подбрани от растителни източници и микроорганизми в National Enzyme Company USA, лидер в производството на ензими. Те подобряват усвояването на важните за организма нутриенти, като въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали. Таблетките са устойчиви на стомашната киселинност, имат широк спектър на действие. Таблетките в Enzy-Mill не съдържат животински продукти, оцветители и консерванти! Могат да се приемат и от вегетарианци.

Enzy-Mill подобрява храносмилането, в резултат на което не чувстваме тежест и болки в стомаха, предотвратява подуването и намалява газовете. Можете да намерите в аптеките без рецепта или онлайн директно от производителя на www.botanic.cc.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

НАЙ-НОВО ОТ GRAZIA