Фотография: Pexels
През последните години фейс йогата се превърна в истински хит сред знаменитости, инфлуенсъри и любители на естествената грижа за кожата. Докато ползите от йогата за тялото и ума са добре познати, все по-често възниква въпросът: не пренебрегваме ли мускулите на лицето и шията? Макар фейс йогата да изглежда обещаваща, специалистите подчертават, че са нужни още научни изследвания, за да се докажат напълно нейните ефекти.
Какво представлява фейс йогата?
Подобно на класическата йога, фейс йогата включва серия от упражнения и разтягания, насочени към мускулите на лицето. Според козметолога и BABOR експерт Кимбърли Кийлън, движенията действат като своеобразна силова тренировка за лицето. "Когато работите с тези мускули, може да се постигне по-стегнат и тонизиран вид на кожата", обяснява тя.
Какви са ползите?
Сертифицираният дерматолог д-р Мариса Гаршик отбелязва, че редовното практикуване на фейс йога може да помогне за леко повдигане и стягане на кожата, както и за изглаждане на фините линии и бръчките. Тя обаче подчертава, че фейс йогата не бива да се разглежда като заместител на професионални козметични процедури или дерматологична грижа. Също така е важно упражненията да се изпълняват внимателно, без прекомерно разтягане или агресивен натиск.
Научните доказателства засега са ограничени. Често цитирано проучване от 2018 г. показва, че 20-седмична програма с упражнения за лице може да подобри плътността на кожата в средната и долната част на лицето. Въпреки това изследването е с малък брой участници и без контролна група. По-ранни научни анализи също посочват липсата на достатъчно мащабни и контролирани изследвания.
Психологически и емоционални ползи
Освен потенциалния естетичен ефект, фейс йогата може да има и положително въздействие върху психичното здраве. Инструкторът по фейс йога Мелиса Мърфи обяснява, че лицето и главата съдържат основните ни сетивни органи и са тясно свързани с цялото тяло. Напрежението в лицето често остава незабелязано, но може да се предава на цялостното ни състояние.
"Тренираме тялото си, но рядко се замисляме за отпускането на лицето и челюстта", казва Мърфи. Според нея фейс йогата отваря врата към по-дълбока осъзнатост, релаксация и освобождаване на натрупаното напрежение. A ние ви даваме основни движения, които да правите, за да подобрите вида на кожата на лицето си.
