Фотография: Pexels.com
Толкова си се постарала да бъдеш в перфекта форма за своята дълго чакана почивка - изградила си си стабилен хранителен режим и си започнала да спортуваш по-усилено. Движението вече не е досаден ангажимент, а част от ежедневието ти.
Но ето че идва ваканция или дълъг уикенд, и изведнъж мотивацията ти рязко намалява и нарушаваш здравословните навици, които така трудно придоби в последните месеци. Звучи ти познато, нали? Не си сама. Именно това е и причината много хора да се връщат от почивка по-изморени, отколкото са били преди нея. Добрата новина? Не е нужно да прекъсваш тренировките си напълно – дори на ол инклузив ваканция или бягство през уикенда. Разбира се, не бихме ти казали да пропуснеш късните коктейли заради сутрешна тренировка. В крайна сметка, почивката е време да се насладиш на живота. Но имаме няколко лесни начина, с които да останеш активна без това да развали ваканционното настроение.
Ето 5 реалистични съвета как да се движиш по време на почивка, без да се лишаваш от забавленията:
1. Събуди се малко по-рано
Не казваме да станеш в 6 сутринта, но малко по-ранно събуждане може да ти даде възможност да се раздвижиш, преди денят да започне. Дори 10 минути разходка около хотела или няколко упражнения в стаята ще те събудят и ще помогнат да запазиш нормалния си ритъм. Така адаптацията след почивката и връщането във фитнес залата ще бъде много по-лесна.
2. Опознай дестинацията в движение
Забрави за класическите обиколки с автобус – разходи се из новия град, направи лека разходка по плажа или пък отиди на някоя кратка пешеходна екскурзия. Това не само ще поддържа тялото ти активно, но и ще ти помогне да откриеш тайни кътчета, които иначе би пропуснала. Без значение дали ходиш пеша, караш колело, плуваш или просто се разхождаш – движението може да бъде и приключение.
3. Направи 5-минутна тренировка
Нямаш време (или желание) за цял час потене? Разбираемо. Но пет минути (само пет!) могат да направят чудеса. Опитай малка кръгова тренировка с лицеви опори, клекове, планкове и подскоци. Или просто си пусни любимата музика и потанцувай. Малко движение е по-добро от никакво.
4. Изпробвай местен клас или активност
Ако фитнесът е твоята страст, можеш да направиш нещо ново и различно – например йога на плажа, групов клас по зумба в хотела или пък да се включиш в тренировката на местен фитнес клуб. Това може да бъде забавно преживяване, а защо не и начин да се запознаеш с нови хора.
5. Бъди мила със себе си
Най-важното: не се вини. Ако тялото ти ти казва да си починеш – почини си. Истинският фитнес не е само колко се движиш, а и колко добре умееш да се възстановяваш. Ваканцията трябва да те зареди с нови сили, а не да се превръща в още едно нещо в списъка със задачи.
Няма правилен или грешен начин да бъдеш активна по време на почивка. Има само това, което кара тялото и ума ти да се чувстват добре. Понякога това е лека разходка. Понякога това е коктейл на шезлонга. И двете са страхотен избор.
