![](https://www.graziaonline.bg/Content/ImagesDatabase/p/804x0/crop/both/a2/a251d22ea6ae4b419b7d2aef85c3ca9b.jpg?quality=85&404=default&v=02)
Бъдете внимателни и отговорни. Да, прекрасно разбираме желанието ви да се видите на брънч с близките си приятели или да направите обстоен преглед на пролетните намаления в мола, но сега не е времето за това. Подходете сериозно към взетите извънредни мерки и просто поддържайте висока лична хигиена. Запазете спокойствие, това е най-важното.
![00](/Content/ImagesDatabase/dd/ddb6be34321a46fcafce3c26094db835.jpg?v=1&maxwidth=760&)
УСМИХВАЙТЕ СЕ! Казвали сме го много пъти, сега го заявяваме с главни букви. Не само ще се почувстваме по-добре, но и ще настроим психиката и физиката си на оптимистични вълни. Смехът понижава стреса, повишава имунната ни система и понижава кръвното налягане. Цялостното намаляване на тревожността позволява с минимални усилия да преминем в състояние за медитация, а тя е чудесен вариант за справяне с паниката.
![00](/Content/ImagesDatabase/61/6178ba07f4bc45fda011b6e734ae45d9.jpg?v=1&maxwidth=760&)
Дишайте, когато сте стресирани. Контролът на дъха е една от най-лесните и най-ефективни практики за постигане на съзнателност. Излезте на терасата си, ако имате такава, поемете си дълбоко въздух, бройте до 10 и повторете. Така ще успокоите нервната си система и концентрирате вниманието си върху задачите, които ви очакват.
![010](/Content/ImagesDatabase/23/236e8e6cf6754cd5861e9512f4013f4a.jpg?v=1&maxwidth=760&)
Простата истина: Спрете да гледате новини постоянно. Да, осъзнаваме, че ситуацията е изключително важна и е добре да бъдем информирани с всичко, което се случва в световен мащаб с този динамичен процес, но далеч няма нужда да живеем в онлайн пространството, четейки плашещи статистики. Най-малкото, това не е никак добре както за нас, така и за тялото ни.