Фотография: Pexels.com
Така както похапваме определени продукти за хубава кожа и коса, така може да се възползваме от тези, които действат като естествен SPF за тялото ни. Не знаехте, нали?
Експертите разкриват, че ултравиолетовите лъчи се свързват с растежа на туморни клетки по кожата, затова и не спираме да повтаряме колко е важна защитата от вредните слънчеви лъчи. Има някои храни, които помагат да се предпазим от UVA и UVB. Вижте кои са те:
ОЩЕ ОТ GRAZIA: ЗЛАТНИТЕ СЪСТАВКИ В ГРИЖАТА ЗА КОЖАТА
СЬОМГА
Много добър източник на омега-3 мастни киселини, които защитават и регенерират ДНК клетките след излагане на слънце. Яжте я на суши или добавена в салати, може и на скара.
МОРКОВИ
Богати на каротин, морковите са сред зеленчуците, които предпазват от изгаряне. Идеални са за здравословна бърза закуска, която ще се отрази добре на здравето и талията ви.
ЧУШКИ
Помагат в защитата срещу UV лъчите, като в същото време хидратират, благодарение на високото съдържание на вода. Сложете си ароматна чушка в салатата или си хапнете чушка, пълна със сирене, за разядка.
ОЩЕ ОТ GRAZIA: ПРАВИТЕ ЛИ ТЕЗИ ГРЕШКИ ПРИ НАНАСЯНЕТО НА СЛЪНЦЕЗАЩИТА?
ЦИТРУСИ
Съдържат лимонен, който се свързва с редуцирането на рака на кожата с 34%. Добре е да ядете целите плодове, вместо да ги правите на сок. Хубаво е да похапвате лимон, а ако не можете - добавете резен или два във водата си.
ЗЕЛЕН ЧАЙ
Добре известно е, че съдържа голямо количество антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на клетките, изложени на слънце. Направете си студен зелен чай, идеално питие за плажа. Не разчитайте обаче на готови, бутилирани чайове, защото съдържат захар, а това, знаем, ще повлияе на талията.
ОЩЕ ОТ GRAZIA: ЩО Е ТО SKIN CYCLING
СПАНАК
Зеленчуците със зелени листа като марулята и спанака са топизточници на антиоксиданти като лутеин, който спира прекомерния растежна клетки(като раковите), предизвикан от излагането на слънце. Ценния спанак може да добавяте в салати или да си приготвите зелено смути.
ОРЕХИ
Също ценен източник на мастни киселини (или така наречените "добри" мазнини), които ви защитават от вредните лъчи. Добавете шепа орехи в киселото мляко за закуска, а защо не и в салатата.
