Кой е най-ефективният час от денонощието за тренировка?

Според учените именно в този отрязък от деня трябва да спортуваме

Люба Вангелова 12 ноември 2019

Много източници на информация препоръчват да спортуваме сутрин, за да разбудим по-лесно организма и да се настроим за работния ден. Но все повече специалисти поставят под съмнение този подход. Американски учени формирали група за експеримент от млади спортисти, които изпълнявали силови натоварвания в различно време от деня. Те изяснили, че най-добрите показатели имали спортуващите след 18 ч. – те са натрупали най-лесно мускулна маса. От биологична гледна точка този ефект се обяснява с факта, че вечер метаболизмът е забавен, а интензивните натоварвания помагат да се забърза този процес. Освен това според учените вечерните тренитовки помагат не само да се изгорят натрупаните през деня калории, но и да се разсеят последствията от стреса и да се подобри качеството на съня.

И така, вече имаме официална причина да не ставаме сутрин рано от топлото легло и да натоварваме организма си преди работа!

НАЙ-НОВО ОТ GRAZIA