![](https://www.graziaonline.bg/Content/ImagesDatabase/p/804x0/crop/both/00/00ac3b33ed024cf7a34ad6a1e277148e.jpg?quality=85&404=default&v=02)
Всеки има предпочитани хранителни комбинации, без значение дали понякога те изглеждат странни в очите на останалите. Събраните измежду тези редове са напълно "нормални", ужасно вкусни и страшно полезни. Чуваме ли как отивате към кухнята?
ОЩЕ ОТ GRAZIA: СЛАДКИ КАРТОФИ СЪС СОС ОТ НАХУТ И ЦЕДЕНО МЛЯКО
![85](/Content/ImagesDatabase/8f/8f3c26dc40f84cb58b0b4cdd03bb86ea.jpg?v=1&maxwidth=760&)
АВОКАДО И ЗЕЛЕНА САЛАТА Салатата от спанак или зеле е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества, но може да ви остави с усещането за глад. За да стане по-засищаща, пробвайте да добавите авокадо, което е богато на антиоксиданти.
![85](/Content/ImagesDatabase/2a/2a2f3389ed874a55be7057a391cc8129.jpg?v=1&maxwidth=760&)
ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ОРЕХИ Наличието на повече фибри в ежедневното ви меню може да доведе до загуба на тегло и да ви осигури енергичен старт на деня. Най-прекрасният начин да го гарантирате? Овесени ядки и орехи.
![95](/Content/ImagesDatabase/26/2624faf677b54ca5b28a0e39db26d13e.jpg?v=1&maxwidth=760&)
ЯЙЦА, ЧЕРЕН БОБ И ЧУШКИ Според изследване, проведено в американски университет, хората, които са закусвали яйца, огладнавят по-бавно от тези, които, например, са хапнали сандвич. Черният боб и чушките правят комбинацията още по-вкусна и здравословна, благодарение на двойната доза фибри.
![98](/Content/ImagesDatabase/96/96de600ec9ea4d66b38c0f329e1b7cca.jpg?v=1&maxwidth=760&)
ТЕЛЕШКО И БРОКОЛИ Говеждото е богато на протеини и желязо, които тялото използва за изграждане на червени кръвни клетки. Броколите пък са пълни с витамин С, така че със сигурност са перфектната гарнитура за всяка сочна пържола.
![9](/Content/ImagesDatabase/40/40895e78c8ee4c5581f696e2a8081af7.jpg?v=1&maxwidth=760&)
ЗЕЛЕН ЧАЙ И ЛИМОН Предполага се, че редовната консумация на зелен чай може да доведе до намаляване на теглото и кръвното налягане, а лимонът му позволява да бъде по-добре усвоен от тялото.
![98](/Content/ImagesDatabase/72/7293e395a0f44c1d883a8f5b9ca78ff7.jpg?v=1&maxwidth=760&)
СЬОМГА И СЛАДЪК КАРТОФ Неслучайно рибата често е наричана "храна за мозъка". Нейните омега-3 мастни кисели спомагат за стимулирането на нервните импулси, а в комбинация със сладък картоф "донасят" на организма и много полезни калории.
![875](/Content/ImagesDatabase/dd/ddf37c452c9d409184fce4af6a867f7b.jpg?v=1&maxwidth=760&)
КИСЕЛО МЛЯКО И МАЛИНИ Този невероятно вкусен десерт може да помогне за изгарянето на мазнини. Защо? Защото е пълен с калций, витамин D и фибри. Само и единствено полезни вещества!
![356](/Content/ImagesDatabase/66/66d89c174160470586aee2c2b1038cc5.jpg?v=1&maxwidth=760&)
ГЪБИ И ТЕЛЕШКО МЕСО Да, можете да ядете бургери и да отслабвате - тайната е да замените 50% от месото с нарязани или смлени гъби, тъй като те олекотяват всяко ястие, без да пестят от аромата на месото, а едновременно с това поддържат и нивата на кръвната захар в границите на нормалното.
ОЩЕ ОТ GRAZIA: ВСИЧКИ ОБИЧАМЕ ШОКОЛАД, НО ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО?
![587](/Content/ImagesDatabase/9f/9f80e8b079534a4488342ba617160c4a.jpg?v=1&maxwidth=760&)
ЧЕРЕН ШОКОЛАД И БАДЕМИ Тъмният шоколад ни дава нужната доза сладост, но и ни помага да се чувстваме добре. В комбинация с високопротеиновите бадеми той дори може да поддържа нивата на кръвната ни захар и да пази сърцето.